葉酸

カリフラワーのポタージュ

40分

136kcal

塩分0.6g

かぶのそぼろ煮

25分

286kcal

塩分1.2g

ホタテのベーコン巻き

15分

202kcal

塩分1.1g

タコとブロッコリーのガーリックソテー

15分

117kcal

塩分0.5g

豚肉と白菜の柚子胡椒蒸し

20分

257kcal

塩分2.1g

グリーンスムージー

10分

97kcal

塩分0.1g

肉豆腐～半熟卵添え～

20分

451kcal

塩分3.1g

厚揚げと青菜のオイスターソース煮

15分

279kcal

塩分1.9g

豆乳鍋～ピリ辛ゴマ味噌風味～

30分

596kcal

塩分3.6g

鶏レバーのトマトパスタ

35分

588kcal

塩分1.3g

牡蠣と水菜のみぞれ鍋

25分

260kcal

塩分3.9g

あさりとニラのチヂミ

25分

316kcal

塩分1.2g

ほうれん草とじゃがいものポタージュ

30分

152kcal

塩分0.9g

豚しゃぶのニラだれがけ

15分

470kcal

塩分0.8g

お手軽チリコンカン

25分

692kcal

塩分1.4g

ほうれん草と海苔のナムル

15分

77kcal

塩分0.8g

サーモンとアボカドのカルパッチョ

40分

300kcal

塩分0.8g

アボカド納豆

5分

221kcal

塩分1.0g

鶏レバーの赤ワイン煮

40分

492kcal

塩分3.2g

ブロッコリーの塩昆布あえ・マスタードあえ

10分

112kcal

塩分0.7g